Benzițele elastice sunt un accesoriu de antrenament versatil și indispensabil, fie că este vorba de antrenamente acasă, antrenamente în aer liber și pe teren de sport, antrenamente de workout, sau pentru antrenamente la sală sau în centre de fitness la nivel profesional. Este aproape imposibil să supraestimezi eficacitatea antrenamentelor cu benzițe elastice, deoarece acestea pot fi folosite pentru antrenarea tuturor grupelor musculare. Majoritatea exercițiilor efectuate cu aparate de fitness sau greutăți libere pot fi repetate cu benzițe elastice, implicând în mod complet: bicepsul, tricepsul, umerii, pieptul, abdomenul, mușchii spatelui, mușchii picioarelor. Benzițele creează o bună încărcare pentru antrenarea picioarelor, de exemplu pentru genuflexiuni. Ele sunt larg utilizate în antrenamentele sportivilor de arm wrestling.

Pentru o mai mare eficacitate și confort, este recomandat să aveți mai multe benzi cu diferite niveluri de rezistență, deoarece acest lucru vă permite să variați intesnitatea și să progresați mult mai rapid. De asemenea, este posibil să folosiți mai multe benzi elastice pentru antrenamentele simultane, adăugând presiune sau prelungind aparatul de antrenament.

Există o mare varietate de exerciții cu benzițe elastice. Utilizând banda, puteți lucra exact acele grupe musculare care sunt dificil de antrenat folosind aparatele de fitness obișnuite.